trening bez

[...] - 15 minut w miejscu - rozciąganie, wymachy, skręty.... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kawałki chleba z salami 3- po treningowy - banan - makaron z sosem pesto, brokułami, oliwkami i z kawałkami kurczaka 4- kolacja: - 12 kawałków chleba z metką łososiową i ogórkiem kiszonym Przysiad: z [...]

Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów tych najlepszych lub mdtv,po takim seansie zawsze mam większą ochotę na trening Dokładnie tak samo mam. Trening nóg bez odpowiedniej motywacji u mnie wyjdzie ***owo

BodyLine Nie wierzę w "zapomnienie" ,podczas jednej sesji treningowej,bodźców jakie stosowaliśmy przez pewien czas,natomiast,radykalna zmiana sposobu trenowania, Spokojnie, nie pisałem tak mialem raczej na mysli pojedyncze treningi i "niepelne zapominanie" przykladowo robie 15 powt raz na poltorej tygodnia, ale w miedzyczasie [...]

Nowy smak, bananowy po prostu odjazd :) :) :) Super dzień, super trening, dieta ładnie dopięta, suplementacja również, wszystko jak należy. Teraz tylko cierpliwości i czekać na efekty:-D W sobotę wyjeżdżam na parę dni do Wrocławia, więc w poniedziałek będzie trzeba odwiedzić jakąś siłownie, ale jeszcze nie wiem na którą się wybiorę :-) Tutaj na [...]

Lubię oglądać takie filmiki, tym bardziej ze znajomymi twarzami :) Kolejny dzień treningowy za mną :rolleyes: Na ruszt wrzuciłam plecki i łapki, wyszły soczyście i pikantnie :lol: Był to ostatni trening pleców na siłowni przed zawodami %) Następny będzie w Hiszpanii w domowych warunkach na ekspanderze, chyba, że znajdę jakiś drążek, lub coś, gdzie [...]

Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]

[...] przechodzi, na szczęście, bo to co człowiek czuje stojąc na scenie, te emocje, wrażenia, tego nikt nam nie zabierze ;) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia :-) Kolejny dobry trening pod okiem mojego chłopaka. Co prawda tłum na siłowni i hałas, bo akurat trafiłam na trening siatkarek jakiś %-) Cud, że sztangę znalazłam wolną. Pomału, małymi [...]

Dziś wpadł trening pleców, skupiam się przede wszystkim na poprawieniu grubości m. pleców, kaptura i najszerszego, obłych. 1 ćwiczenie robię dość siłowo, a więc duży ciężar, bez trzymania znaczącego tempa, jednak z maksymalnym spięciem w górnej fazie łopatek, oraz rozchyleniu ich w dolnej. Przy reszcie ćwiczeń trzymam 3/0/x/1, chyba, że ostatnie [...]

[...] 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) /SFD/Images/2015/12/31/7f911a8d8b384515bf3f6bb039ed4706.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po [...]

[...] WW: 293g ; KCAL: 3399 /SFD/Images/2015/12/31/34700c5a81df4bb281b9e45d50ea647f.gif Clomex - 3kaps po pierwszym posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 20kaps D3 - 1kaps (5 000ui) bezpośrednio po treningu Wit C - po 1g do posiłków Cal [...]

Sorry, ale jeśli dla niego robienie masy polega tylko na łapaniu tłuszczu, a redukcja na pozbywaniu się go to nie wiem po co te testy, czemu one mają służyć? Dieta, trening, technika wszystko kuleje. Potem wchodzi taki Jaś i Staś i zaczyna wprowadzać ów rewelacje w życie – czyli litr mleka (nie ma to jak porządna dawka laktozy, na pewno po [...]

[...] jak gon pod góre. Zreszta zaraz jak zwykle zaczniesz mnie obrazac od siuskow. Twoje podejscie to tak jakby bywanie na silowni i obnoszenie sie z tym niz prawdziwy trening PRzestan cudowac z jakimis wymyslnymi treningami proponowanymi przewaznie przez dzieci na sfd i bf typu fbw i inne cuda. Przestan stosowac rotacje weglami bo kiepsko [...]

i nie chodzi o obrazanie ani wywyzszanie. Kupe czasu cwiczysz,jaki ten trening by nie byl wkladasz w to sily. Przygotowywanie posilkow tez zajmuje ci pewnie sporo czasu. Mowisz ze kultyrystom nie zostaniesz bo nie masz genow, ok ale uwierz ze napewno nawet bez genow mozna zrobic dobry progress wizualny a silowy napewno

/SFD/Images/2015/12/31/9a73e14b68a54116a917f1762b91f5f3.gif WTOREK 06-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/b7bf920655cd436fbd9ff9f1ffb28db2.gif 3-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx3 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d58d2347a1a64ca5b4fe95b36d92a13c.gif WTOREK 13-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5d8610ee7380411392bc246df97cb5bb.gif 7-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x [...]

SZALONY Trening na ostatni tydzien: WTOREK A. Podciaganie na drążku podchwytem waga ciala x 3 +5kg x2 +10kg x2 +15kg x6, odpoczynek 10 sek, +15kg x3 B. Wyciskanie sztangi stojac pelnozakresowe: 40kg x3 50kg x2 60kg x2 65kg x6, odpoczynek 10 sek, 65kgx2,5 C. Przysiad ATG 60kg x3 70kg x2 80kg x2 92,5kg x15, odpoczynek 10 sek, 92,5kg x3 D. [...]

[...] 10sek to zdecydowanie za mało na jakąkolwiek regenerację dla mnie. Generalnie nic mi nie daje ta przerwa praktycznie. B Znowu mega ból, który utrzymywał sie już do końca treningu i z godzine po. Jest to taki bardzo przeszywający ból, obejmujący łokcie, ramiona, barki i przedramiona. Objawy - brak siły do podniesienia ramienia w górę, trzęsące [...]

[...] i drugie. Pierwsze 4 ćwiczenia bardziej masakrują mi mięśnie, a skłądanka dobija mnie kondycyjnie. Zresztą sproobuj sobie zrobić powyżej 15 siadów dupą do ziemi z ciężarem 85-95kg i nie poczuć mięśnia };-) To jest trening rozpisany przez WODYNA specjalnie na ostatni tydzień - od poniedziałku do piątku bez przerwy. To pokuta za zjedzoną pizzę %-)

[...] regeneracji. W moim przypadku szkoda kasy, nie kupiłbym go ponownie. Ocena 2/5. PWR - ten supelek robił swoje, bez 2 zdań. To było to, czego dokładnie oczekiwałem przed treningiem z samego rana. Nie było jakiegoś mega wyj**ania, mózgu nie czesał, ale dawał za to bardzo dobre skupienie i tyle energii ile potrzebowałem podczas treningu. Dawał [...]

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]